Artikel: Beweging en de Bates-methode van Natuurlijk Beter Zien

Schrijf je in en ontvang ook maandelijks een nieuw artikel

Wat te doen als je kind gevoelig is voor zonlicht

5 april 2017 • Geen categorie

De zon? De zon is mijn vriend!

Janet Goodrich 

 

In mijn blog Zon!-der bril of zonnebril! heb je misschien al gelezen over het belang van zonlicht. Daar hebben we het nu niet meer over. Nu gaat het om de vraag hoe je kinderen kunt helpen die gevoelig reageren op zonlicht. Als je gevoelig bent voor zonlicht, zal je de neiging hebben om bij wat scherper licht al snel naar je zonnebril te grijpen. Kinderen zullen misschien liever niet buiten gaan spelen. De lente is al begonnen en het licht neemt steeds meer in intensiteit toe. Goed om wat te doen aan die gevoeligheid!

Daglichtlamp

Als je kind nu al gevoelig is voor de lentezon, begin dan met het wennen aan sterker licht door binnenshuis elke dag een tijd door te brengen in een indirect sterk verlichte kamer. Het beste is om daarvoor een sterke daglichtlamp te gebruiken omdat hierin meer golflengtes zitten dan in alle andere lampen. Ga zoveel mogelijk naar buiten op een bewolkte of half bewolkte dag om in het echte daglicht te zijn. Laat ze lekker buiten spelen en ongemerkt wennen aan het fellere licht. Op zonnige dagen zijn vooral de ochtenduren of de latere middaguren geschikt. De zon staat dan lager en het licht is minder fel.

Zonnen met een lamp

Volgende stap is om met de ogen dicht te zonnen met een lamp. Vertel ondertussen een bijpassend verhaaltje dat hen aanspreekt of zing samen een liedje over de zon. Dit zonnen kan met een sterke gewone lamp maar beter nog is zonnen met een daglichtlamp. Als dit een te grote stap is, neem dan eerst meer afstand van de lamp of laat je kinderen zich eerst nog even een beetje afwenden van de lamp. Zonnen met de ogen dicht doe je door je neus naar het lichtpunt te richten en je hoofd langzaam een kwart cirkel heen en weer te bewegen. Adem rustig en ontspan! Merk op hoe je ogen voelen. Na zo’n 5 tot 10 minuten draai je je om zodat het lichtpunt achter je is. Al knipperend open je je ogen.

En nu het echte zonnen

Gaat dit zonnen met een lamp goed, ga dan lekker naar buiten om een paar minuten met de ochtend- of avondzon te zonnen. Voel hoe het licht je ogen heerlijk verwarmt. Dit echte zonnen met de zon is heilzaam. Het licht activeert de lichtreceptoren in je ogen, de zogenaamde kegeltjes, die zorgen voor het zien van kleuren en voor scherp zien. De warmte stimuleert de doorbloeding van het netvlies. De warmte werkt ook ontspannend op je oogspieren en je gezichtsspieren. Zo zijn er nog meer gunstige effecten.
Bouw dit zonnen rustig op en laat je ogen steeds meer gewend raken aan het ontvangen van licht.

Even wennen met schaduw

Komen je kinderen van binnen naar buiten in het volle licht, laat ze dan ongemerkt even de tijd nemen om hun ogen te laten wennen. Zorg ervoor dat ze zich even afwenden van de zon of dat ze even in de schaduw blijven. Let er op dat ze niet gaan knijpen met hun ogen maar laat ze wat vaker knipperen.

Geniet van de zon!

Geef zelf het goede voorbeeld. Geniet van de zon en spreek uit hoe fijn het is om de warmte van de zon op je gesloten ogen te voelen. Wijs je kinderen op hoe de zon alles laat groeien en bloeien in de natuur, hoe de dieren lekker liggen te luieren en genieten van de zon, hoe vrolijk de wereld er uit ziet in de zon, dat de mensen blijer zijn, etc. Ga zoveel mogelijk naar buiten, het is zo goed voor ons.

Pet of klep

Zolang je kinderen nog niet gewend zijn aan fel licht en ze er last van hebben, kun je als alternatief voor een zonnebril beter een hoedje, petje of zonneklep gebruiken. De rand of klep laat schaduw over de ogen vallen. Is het licht dan toch nog te intens, gebruik dan een zonnebril met zo licht mogelijke glazen.

Knipper!

Afgezien van het wennen aan licht is er nog een andere belangrijke factor. Dat is knipperen. Ga eens na of je kinderen, en jijzelf!, gedurende de dag, en vooral tijdens activiteiten met een beeldscherm, goed knipperen met de ogen. Onvoldoende knipperen kan je ogen namelijk ook gevoelig maken voor zonlicht. Goed knipperen houdt in: elke 2 tot 3 secondes een keer knipperen; heel snel knipperen – zo snel dat je het eigenlijk niet merkt-; en zacht knipperen – zacht in tegenstelling tot knijpen.

 

Wil je graag meer weten over goed zorgen voor je ogen, die van jou of van je kind? Neem gerust contact met mij op, ik help je graag verder!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zie Je Wel - Natuurlijk Beter Zien
Menu Title